Category Archives: NUTRICION

11 CONSEJOS PRACTICOS PARA REDUCIR LAS ANSIAS DE COMER

Muchas de nosotras sufrimos de ansias por comer y picoteamos todo el día, sobretodo las ganas son de comer alimentos azucarados u otros carbohidratos, no siempre tiene que ser por dulces sino carbohidratos simples como pasta, pan y arroz, seguro que son vuestros platos favoritos no? Todo esto tiene una explicación ya que pueden ser debidas a la respuesta de […]

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GUIA DE NUTRICION PARA EL SOP

Las mujeres con SOP tienen preocupaciones únicas a diferencia de otras condiciones médicas debida a la interelación de las hormonas reproductivas y metabólicas. Con el SOP, hay una resistencia a la insulina intrínseca vista en la mayoría de las mujeres. Esto aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas y contribuye a la infertilidad. Las modificaciones en la dieta y […]

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HAMBRE EMOCIONAL VS HAMBRE FISICA

  Muchas veces comemos no porque tengamos hambre, no hay sensación física de hambre, sino que más bien comemos por aburrimiento, aqui ponemos algunas ideas que os pueden ayudar a combartir  comer innecesariamente ya que estaremos tomando calorias que no son necesarias para el cuerpo. 1) Comer solo para alimentarse: hay que aprender a distinguir si  las ganas de comer […]

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9 ALIMENTOS QUE IMPULSAN EL METABOLISMO

Como hablabamos antes sobre que es el metabolismo, el mismo hecho de comer hacer que nuestro metabolismo se ponga a trabajar mediante la termogenesis, hay también ciertos alimentos que pueden acentuar y aumentar el ritmo metabólico. Asi que es bueno tomar al menos 2 de ellos al dia para impulsar este metabolismo. Aguacates:  Sus acidos grasos esenciales aceleran el consumo […]

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¿ES LO MISMO ALIMENTACION QUE NUTRICION?

  Hoy empezamos una serie de articulos sobre Nutrición, y en especial nutrición para mujeres con Sindrome de Ovarios Poliquísticos, nuestra compañera Inma, profesora de Nutrición nos va a enseñar como nutrirse bien.     Son dos conceptos diferentes, nutrición es consecuencia de alimentación. Una persona puede estar bien alimentada (no tiene hambre, ha comido lo que le ha apetecido, […]

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CONOCER EL METABOLISMO QUE ES Y COMO FUNCIONA

  El metabolismo es algo de lo que todos hablamos, siempre decimos que tenemos el metabolismo lento y que engordamos facilmente o que suerte tiene fulanita que está delgada y tiene el metabolismo rápido, pero realmente ¿qué es y cómo funciona? Os paso un extracto del libro: The weekend-off Diet de Helen Foster que nos lo explica muy bien. El […]

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ALIMENTOS PERMITIDOS VS ALIMENTOS PROHIBIDOS

  Muchas mujeres de la Asociación nos preguntan que es lo mejor para nosotras, que debemos comer y que no..pues aqui os ponemos dos pdfs que os los podeis descargar, imprimir y poner en vuestra nevera, la elección es de sentido comun, porque debido a la resistencia a la insulina debemos comer alimentos que nuestro cuerpo los digiera y pasen […]

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EL DESAYUNO Y LA IMPORTANCIA DE TOMAR FIBRA

La fibra procede de parte de los alimentos que tu cuerpo ingiere pero que no puede digerir o absorber y por tanto son eliminados . Hay dos tipos de fibra: La no soluble como pueden ser la harina integral (pan integral)  cereales integrales, nueces y vegetales La soluble que se encuentra en las alubias, guisantes, citricos, zanahorias. Estas se disuelven […]

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